家事をこなしながら仕事に没頭する日々を過ごしていますが、運動不足は否めません。

 かと言って、ジムに行く時間も、お金ももったいないので、家でエクササイズをしています。

 いたって簡単なエクササイズです。

 十代の頃、少し空手をやったことがあるので、それを取り入れたエクササイズです。

 仕事は、もっぱらパソコンに向かうことが多いのですが、インターバルに、空手を取り入れることにしました。

 空手と言っても、基本の型をするだけです。蹴り技が中心です。前蹴り、関節蹴り、ローキック、などを、左右10回ずつやるといったシンプルなものです。

 そしてまた、パソコンに向かいます。頭にばかり血液が集中したなと思ったら、また、空手です。蹴上げ、内まわし、足刀、これも左右10回ずつです。

 このように3つの技を作業の合間に組み入れることで、運動不足を解消します。

 空手のいいところは、場所を取らないところです。また、器具なども要りません。

 かつては、家に、バーベルや砂袋などがあったのですが、マンションを売り払ったときに、知り合いに譲ってしまいました。

 空手以外にはストレッチをします。また、器具を使わない筋トレもします。

 そうしたことと並行して、掃除ですね。家事全般が、今や鍛錬でもあります。

 見かけは太ってはいませんが、健康診断では毎回内臓脂肪を指摘されます。これを減らすために、糖質制限もしています。

 炭水化物を、かつての半分にしています。野菜とタンパク質はしっかりと摂ります。

 また、かつては、座ってパソコンに向かっていましたが、腰に悪いので、今では、作業中はずっと立っています。

 その際、かつて父の介護で使用していた油圧式の上下に上げ下げできるデスクが役に立っています。これを最大まで上げ、さらにその上に台を置いて、その台の上にパソコンを置くと、背の低い僕が、ちょうど立ったままパソコンに向かい合う形になります。

 改まって時間とお金を使わずに、生活の中にエクササイズを取り入れることは、今後もさらに考えていきたいと思います。